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什么水果含钙最多 钙果是什么水果

2024-04-30 1810 明贵知识网

含钙量较高的水果有无花果、沙棘等水果。

具体内容分析如下：

1、无花果：其含有较为丰富的碳水化合物、粗纤维、钙元素、钾元素等营养物质，每100克无花果含有19.18克的碳水化合物、35毫克的钙元素、2.9克的粗纤维等营养元素，因此，无花果的含钙量较高。

2、沙棘：其含有较为丰富的碳水化合物、钙元素、铁元素、维生素C等营养物质，每100克沙棘含有104毫克的钙元素、204毫克的维生素C等物质，因此，沙棘的含钙量较高

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含钙高的水果:柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果、梨、香蕉多10倍，Vc含量比柠檬、橙汁多3倍钙果(欧李果)。

橄榄都是水果中的含钙之，苹果的含钙量也比较丰富。宜常吃的富含钙的蔬菜主要有:小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。

此外，大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质

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含钙高的水果主要有无花果、芦柑、桂圆、柠檬、刺梨、红毛丹、酸枣、金橘、小叶桔、山楂、葡萄干、橄榄等。

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